Tidak Perlu Obat, Ini 5 Makanan Sehat Pelancar BAB

Tidak Perlu Obat, Ini 5 Makanan Sehat Pelancar BAB thumbnail
detik.com

Memiliki amsalah dengan BAB seringkali membuat kamu kesulitan dalam BAB.

Karena tidak semua orang punya metabolisme yang baik untuk bisa buang air besar setiap hari.

Agar BAB lancar kamu bisa mengkonsumsi bebrapa makanan sehat berikut.

1. Yogurt


My Recipes, studi pada 2014 mengatakan bahwa yogurt merupakan probiotik dapat meningkatkan waktu transit di usus, frekuensi feses dan konsistensi feses.

Maka dari itu kamu bisa mengkonsumsi yogurt untuk mengatasi msalah BAB.

2. Buah-buahan


Ada beberaa buah-buahan sebagai pelancar BAB seperti alpukat dan pisang.

Karena kedua buah tersebut memiliki serta yang menjadi kunci nutrisi untuk pencernaan sehat dan buang air besar lancar.

3. Roti dari Biji-bijian


Mengkonsumsi roti biji-bjijan merupakan salah satu solusi terbaik dalam mengatasi sulit BAB.

Kamu bisa mengkonsumsinya sebanyak yang kamu suka.

4. Kopi


Kopi selain membuat mata menjadi lebih segar kopi juga memiliki kandungan kafein.

Kandungan kafein akan memberikan sinyal pada lambung untuk memproduksi lebih banyak asam dan meningkatkan pergerakan usus.

5. Oatmeal


Makanan ini mekiliki serat larut air dan serat tidak larut air, pada dasarnya keduanya akan mencegah konstipasi atau sembelit.